aktiviti cuti sekolah

cuti sekolah bermula 14 hingga 22 mac. memang ditunggu-tunggu la untuk buat pelbagai projek yang terbengkalai. hari sabtu 14 mac aku mula start join geng basikal taman ria sungai petani. ada lebih kurang 10 rider . kebanyakan dah retired and have alot of spare time hi hi hi . but their power what can I said powerrrrr. their strength can been seen when uphill. boleh berkenalan dengan abang ramly, pak mail, pak usup , pak lan cikgu din retired people. mereka ajak aku pi buat group riding dari sp ke bentong siam. tapi sayangla kena bertugas untuk cabaran mutiara jemputan asean. kalau tak aku balun kayuh dengan geng-geng ni petang lak pi gym buat musle building. hari ahad juga pi kayuh. isnin juga macam tu belah pagi aku buat solo ride kat pinang tunggal petang gi gym. buat pula landscape lepas kayuh belah pagi. hari selasa masih kayuh belah pagi dan landscape lepas tu. afternoon when i tried to go to gym my body stop functioning can't even lift a light weight. i realize it time to take a break. hari rabu aku stop take a complete rest. hari khamis buat semula.

hari jumaat masih kekalkan aktiviti tersebut. hari sabtu balik kampung. berat badan aku masih maintain sekitar 72-73kg.

tapi itulah keseronokan dan kepuasan bila kayuh basikal peluh yang mencurah tu menandakan yang badan kita berfungsi dengan baik. stamina makin bertambah baik. cuti sekolah bulan 12 nanti aku cadang nak buat akvitivi macam ni tengok perkembangan terhadap struktur badan target aku nak turun hingga ke berat ideal 65kg.

kulim hi tech exploration mtb.

masa yang ditunggu telah tiba. aku bertolak dari rumah jam 0540. ayam pun dok tidoq lagi. singgah kat masjid kg tok dik utk subuh. sampai kat starting point jam 0655. masih lagi kelam tapi dah ramai yang datang dan tengah set up gerek masing-masing.

jam 0730 peserta dilepaskan. sakat sungguh aku rasa aku kayuh lebih laju dari biasa speed tak tahu sebab speedometer dah lama rosak. jalan raya 15km. sampai kat offroad dah jem sebab single track dan uphill. maka ramai-ramai la tolak basikal tu.

tapi track sungguh menyeronokkan kerana teduh , boleh dikayuh dan tak jem. tapi kena guna 9 speed gear barulah boleh nak uphill. adalah kena tolak juga sebab dah tak larat nak tekan minyak. aku sampai jam 1153 ambik masa 4 jam 23minit untuk complete 55km.

mulanya cadang nak tunggu lucky draw tapi lambat sangat jam 1500 baru dibuat. apa lagi jam 1300 aku chaw tak larat nak tunggu. badan letih semacam sahaja nak tekan minyak reta pun tak larat.

hari isnin mujurlah cuti. time untuk recovery badan masih lagi lenguh dan sakit terutama bahagian bahu , tengkok, dan paha.

walau apa pun kenikmatan menghabiskan laluan yang mencabar tu lebih tinggi dari segalanya.

ada lagi jombree kali ni KAYUK LASAK JOMBREE PENANG DIS 09........AKU TUNGGU

keinsafan

minggu lepas aku melawat rakan sekerja yang kena strok bersama-sama dengan rakan-rakan yang lain. lepas xtvt merentas desa kat sekolah kami sama-sama ke rumahnya. time tu dia tengah bersiram dibantu oleh xyl dia. memang dijangka rakan aku tu menggunakan kerusi roda dengan sebahagian anggota sebelah kanannya tidak dapat digerakkan dengan sempurna.

aku menjadi hiba kerana kenal agak rapat, pernah bertugas di sekolah bersama dan kursus pun ada kalanya bersama walaupun dia lebih senior dari aku. Nak pencen tahun ni dan di duga oleh Allah dengan dugaan yang berat ni.

aku terfikir mungkin juga satu hari nanti aku akan mengikut jejaknya. minta dilindugi oleh Allah dugaan yang berat tu. tapi strok ini berkaitan dengan pemakanan dan aktiviti fizikal kalau kita tak rajin bersenam dan makan pakat ikut suka saja . taklama pelbagai penyakit akan mendatang.

ini membuatkan aku bertekad untuk meneruskan aktiviti riadah dan basikal hingga ke hujung usia aku kalau masih diberi tenaga dan kemahuan. kerana aktiviti yang kita lakukan sekarang akan memberi kesan kepada keadaan kesihatan kita pada masa akan datang.

oleh itu rakan-rakan buanglah kesibukan kita jauh-jauh carilah aktiviti yang menyihat badan kita. kerana kita yang akan menanggungnya pada masa akan datang. di samping ahli keluarga kita yang terpaksa melayan keperluan kita nanti..........

basikal mengalami masalah teknikal. lepas dihantar ke kedai basikal kat jalan sekerat tu dimaklumkan kebanyakan hardware basikal dah hampir akhir hayatnya. mekanik cakap yang aku guna semaksimum yang mungkin dan dah sampai ketikanya aku perlu menukar hardware baru. lebih kurang dia suruh melaburlah tu. RM lagi. hajat hati nak suruh dia servis biasa sahaja. tapi lain pula yang timbul. tapi memanglah basikal aku tu aku lanyak cukup-cukup dah 4 tahun pakai hanya 3 kali hantar servis yang lainnya aku adjust sendiri. yang ni aku tak boleh nak adjust lagi tu yang aku bawa ke kedai tu.

nak tukar apa pula. alang-alang tukar biar ambil yang baik punya.
hardware lama aku

rd alivio
fd sis
rantai biasa sahaja
cranx techno dengan seal bearing bottom bracket
cassette yang cokia juge

lepas upgrading system
rd deore xt
fd deore
cranx deore hollow tech
cassette sram 950 system
chain deore

kosnya dekat RM 1000.00 . hissss garu kepala tapi untuk persiapan ke jombree MTB kat kulim aku redha laaaa. tak test la kat offroad nak pi kelmarin dah petang sangat. ingat nak test sebelum ke jombree minggu depan. moga-moga tiada masalah . aminnnnnnnn.